무릎 아플 때 운동? 무릎에 부담 없는 운동 BEST 5 (수영, 걷기 등)

📋 목차1. 무릎 건강, 왜 운동이 필수일까요?2. 물 속에서 가볍게! 수영과 아쿠아로빅3. 누구나 쉽게, 평지 걷기의 기적4. 집에서 하는 실내 자전거 타기5. 관절을 잡아주는 실내 근력 운동6. 운동 전후 필수! 스트레칭과 주의사항7. 무릎 통증, 식습관과 영양 관리8. FAQ안녕하세요! 요즘 날씨가 변하면서 무릎이 시큰거리거나 계단 오르내리기가 힘드신 분들 계신가요? 😭 저도 한동안 무릎이 삐걱거려서 운동을 아예 쉬었더니 오히려 더 뻣뻣해지는 느낌이더라고요. 무작정 쉬는 것보다 내 몸에 맞는 무릎에 부담 없는 운동을 찾는 게 정말 중요하다는 걸 깨달았어요. 관절을 보호하면서도 근육을 튼튼하게 만들어주는 운동, 생각보다 멀리 있지 않답니다. 오늘은 제가 직접 찾아보고 효과를 본, 무릎 걱정 없이 ..

2025.12.11