혹시 요즘 부쩍 기운도 없고, 출근길 발걸음은 천근만근, 침대에 누우면 온갖 걱정과 불안한 생각에 잠 못 이루고 계신가요? "아, 왜 난 이것밖에 안 되지?", "또 실수하면 어떡하지?" 같은 생각들이 꼬리에 꼬리를 물고 이어져서 스스로를 괴롭히고 있지는 않나요?정말 솔직히 말해서, 저도 그랬어요. 불과 몇 년 전까지만 해도 저는 자타공인 '프로걱정러'이자 '부정적 생각 챔피언'이었거든요.😅 중요한 발표 전날에는 망치는 상상만 수십 번씩 하고, 친구의 칭찬에도 '에이, 그냥 하는 말이겠지'라며 의미를 축소하기 일쑤였죠. 그런 시간들이 쌓이다 보니 어느새 제 주변엔 온통 잿빛 구름만 가득한 것 같았어요. 하지만 이대로는 안 되겠다 싶어 정말 간절한 마음으로 '생각의 방향'을 바꾸는 연습을 시작했어요. 심..

안녕하세요! 여러분의 마음 지킴이, 릴리입니다. 😊 혹시 지금 이 글을 보면서 나도 모르게 어깨를 잔뜩 웅크리고 있진 않으세요? 미간은 찌푸려지고, 숨은 자꾸만 짧아지는 것 같고요. 현대 사회를 살아가는 우리에게 스트레스는 정말 떼려야 뗄 수 없는 그림자 같은 존재인 것 같아요. 저도 한때는 끝없는 업무와 인간관계 스트레스로 숱한 밤을 뒤척였어요. 마음은 늘 조급하고 불안했죠. 그러다 '이것'을 알고 나서 정말 많이 달라졌어요. 바로 우리 몸의 가장 강력한 진정제, '호흡'을 제대로 사용하는 법이었답니다. 오늘은 제가 직접 효과를 톡톡히 본, 언제 어디서든 단 5분이면 충분한 스트레스 해소 호흡법 3가지를 아낌없이 공유해 드릴게요!왜 하필 '호흡'일까요? 스트레스와 호흡의 과학적 연결고리우리가 스트레스..

혹시 아침에 일어나면 몸이 퉁퉁 붓고, 커피 없이는 정신을 차리기 힘드신가요? 저 역시 매일 아침 커피부터 찾던 '커피 수혈파'였는데요. 😅 그런데 어느 날 문득 '이렇게 살아도 괜찮을까?' 하는 생각이 들더라고요. 그래서 딱 한 가지, 돈 안 드는 습관을 시작해보기로 했어요. 바로 '아침에 일어나자마자 공복에 물 한 잔 마시기'였죠. 솔직히 처음엔 '물 한 잔이 뭐 그리 대단하겠어' 하고 반신반의했어요. 하지만 딱 한 달만 꾸준히 해보자는 마음으로 시작했는데, 제 몸에 생각보다 훨씬 놀라운 변화들이 생기기 시작했답니다! 오늘은 제가 직접 경험하고 느낀, 그리고 과학적으로도 증명된 아침 공복 물 한 잔의 기적 같은 효과들을 여러분과 함께 나누고 싶어요. 커피 값 아껴서 건강 챙기는 비법, 궁금하시죠? ..

냉장고 문을 열기 두려운 당신에게혹시 요즘 냉장고 문 열 때마다 자신도 모르게 한숨부터 나오지 않으시나요? 먹다 남은 배달 음식, 언제 사뒀는지 기억도 안 나는 시든 채소, 정체불명의 소스들... 특히 덥고 습한 여름철에는 이런 고민이 더 깊어지죠. 조금만 방심해도 불쾌한 냄새가 나고, 애써 사둔 식재료는 금방 상해서 버리기 일쑤니까요. 저도 그랬어요! 자취 초반에는 냉장고가 거의 '블랙홀' 수준이었답니다. 뭐가 어디 있는지도 모르고, 결국 음식물 쓰레기만 잔뜩 늘어서 속상했던 적이 한두 번이 아니에요. 하지만 몇 가지 원칙을 정하고 꾸준히 실천하니, 이제는 누구에게나 자신 있게 열어 보여줄 수 있는 '미니멀 냉장고'를 유지하게 됐어요. 더 이상 식재료를 낭비하지 않게 되니 식비가 줄어든 건 물론, 위생..

혹시 아침에 눈을 뜨자마자 재채기와 콧물로 고생하고 계신가요? 매일 깨끗이 청소하는데도 몸이 가렵고 피부에 두드러기가 올라와서 고민하고 계신가요? 그렇다면 우리 눈에 보이지 않는 작은 악당, 집먼지 진드기 때문일 수 있습니다. 많은 분들이 비슷한 어려움을 겪으며 해결책을 찾아 헤매고 있습니다. 저 역시 어릴 때부터 알레르기 비염과 아토피가 심해서 고생했고, 그 원인이 침대 매트리스에 살고 있는 집먼지 진드기라는 것을 알고 나서 큰 충격을 받았습니다. 온갖 방법을 다 시도해봤지만, 잠시뿐이고 다시 증상이 재발하는 경험을 수없이 반복했습니다. 이 글은 저의 수많은 시행착오와 전문가들의 조언을 바탕으로, 집먼지 진드기를 단순히 '줄이는' 것을 넘어 '완전히 박멸'하고 '예방'하는 실질적인 방법을 알려드리기 위..

혹시 장마철만 되면 스멀스멀 올라오는 퀴퀴한 냄새와 벽지, 화장실 구석에 피어나는 검은 점들 때문에 골치 아프신가요? 매년 반복되는 이 문제, 이제는 정말 끝내고 싶다는 생각이 드실 겁니다. 많은 분들이 비슷한 어려움을 겪고 계시죠. 저 또한 과거엔 곰팡이와 매년 사투를 벌였습니다. 수많은 실패와 성공을 거듭하며 얻은 저만의 경험과 노하우를 이 글에 모두 담았습니다. 이 글을 끝까지 읽으시면, 단순히 눈에 보이는 곰팡이를 닦아내는 수준을 넘어, 곰팡이가 생기는 근본적인 원인을 이해하고, 다시는 재발하지 않도록 만드는 확실한 예방법까지 모두 얻어 가실 수 있을 거라고 약속합니다.1. 도대체 곰팡이, 왜 장마철에만 극성일까? 적을 알아야 백전백승! 곰팡이를 없애려면 곰팡이가 좋아하는 환경부터 알아야 합니다...